anti estrés

Quiero compartir algunos detalles de un libro que por suerte encontré en mi camino, y es que la vida nos lleva muy deprisa, llenos de complicaciones en el trabajo y también en la casa, nos olvidamos de nosotros mismos por pensar en las cosas, en las personas, en los pendientes, en las citas y reuniones. ¿a qué hora me toca a mi?

Debemos dedicarnos ese valioso tiempo que nadie en ninguna medida logrará compensar, algunas veces ese tiempo conlleva también una inversión en dinero y ¿por qué no gastar un poquito en ti mismo? cuando pasas los días pagando cuentas que te llenan de lo que estos trucos anti estrés te van a despojar.

1. Coma frutas y verduras

Nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra y agua, ¿Qué mas podemos pedir? Las frutas y los vegetales nunca se habían encontrado en mi dieta y luego de que si los como no se imaginan los bien que me siento.

2. Controle su Apetito

Todos hemos experimentado la sensación de devorar todo lo que se coma y nos pase por enfrente cuando estamos estresados. No permitas que el estrés domine tus hábitos alimenticios y tus buenas costumbres, los resultados de esta práctica provocarán mas estrés en tu vida.

3. A pasear por el campo

La actividad física es el mejor amigo anti estrés que podremos encontrar, mas aún si logramos hacerlo al aire libre.

4. Tómese tiempo para ver a sus amigos

Compartir las cosas de la vida nos ayuda a mirar con otro cristal las situaciones, qué mejor opción que reunirte frecuentemente con tus amigos, conversar, alegrarse juntos y hasta llorar juntos.

Para mi de todos los tips que he leído me parece el mas sabio.

5. Respire profundamente

Dice: "La respiración es un instrumento anti estrés natural, gratuito y sencillo" WAO! cuanta sabiduría, estoy respirando y lo estoy comprobando.

6. Tome vitaminas

Los momentos de estrés arrasan con todas las vitaminas de nuestro cuerpo, en estos momentos es necesario protegernos con una ingesta de vitaminas adicional, especialmente vitamina B y el trio A, C y E.

7. Piense Positivamente

Todos somos mucho mas capaces de lo que creemos ser, el pensamiento positivo es sanador.

8. Quiérase

La autoestima es fundamental para lograr este punto, al querernos tal y como somos, dedicarnos a nosotros mismos y darnos la importancia que tenemos, nos descargamos de un gran estrés en la vida.

9. Deje de sentirse culpable

El sentimiento de culpa es negativo y vale mas reemplazarlo por el de responsabilidad.

10. Fíjese metas razonables

Para lograr el éxito en las metas que nos trazamos, las mismas deben ser alcanzables.

11. Acepte sus fracasos y siga adelante

Para quitarnos estrés de la espalda es necesario entender que podemos equivocarnos y aprender de los errores que cometemos.

12. Rodeése de Amor

En muchas ocasiones necesitamos unas lindas palabras de consuelo, de alegría, de alivio, para recibir amor debemos tener claro que debemos dar amor.

13. Ya no se deje manipular

detecte a los manipuladores y aléjese de ellos.

14. Atrévase a soltar las cosas

Concentrarnos en el momento presente y dejar el pasado atrás.

Pongamos en práctica estos consejos y alejemos el estrés de nuestras vidas, eso se multiplicará en salud y la salud es alegría, dicha, felicidad.

Se termina el año escolar

Al finalizar el año escolar siempre me hacía varias preguntas cuando era maestra de mi salón de clases en 4to de básica: ¿Hice todo lo que este grupo de maravillosos niños querían de mi? ¿cubrí sus expectativas? ¿les debo algo?

Mi alegría es recibir el abrazo de mis alumnos quienes ya están en 3er grado de media y escucharlos decir: ¡Profe si usted volviera al colegio! en ese momento respiro profundo convencida de que les di todo lo que en ese momento tenía para dar.

En mi caminar por el mundo de la educación he encontrado nuevas estrategias, nuevas ideas, nuevas formas de presentar muchos de los temas que un día tuve que compartir en mi salón, a veces con pena me digo a mi misma: ¡ Si lo hubiese sabido antes! pero de lo que si estoy segura es de que todo lo que sabía lo di al 100%, para qué guardar algo que tenía para dar, por qué privar a mis alumnos(as) de lo que había aprendido con el único compromiso de compartirlo formando vidas.

Ahora que finaliza el año escolar y me toca visitar tantas aulas siento pena de lo que veo, corre corres para llenar los libros que nunca fueron llenados durante el año, completar caligrafías sin importar si la letra está quedando bien o no, cuadernillos sin importar que fueron temas dados hace meses en clases, ¡completar, completar, completar! con el único objetivo de llenar espacios vacíos sin detenerse un segundo a pensar si estas acciones están llenando vacíos en la cabeza de nuestros alumnos, en sus cerebros. ¿Cuánto están aprendiendo con tan solo llenar? sin profundizar, sin analizar!! ¿Qué estás logrando maestro(a)?

¿Qué preguntas te harás para finalizar este año escolar? quisieras responder: ¿cuánto diste? ¿Llenaste las expectativas de tus alumnos? ¿Qué te faltó hacer por ellos?

¡Finaliza el año escolar con la mismas energía que lo iniciaste, solo así quedarás sin deudas pendientes!

"Me da pena con la persona que no puede disfrutar verdaderamente de su trabajo. No solo nunca se sentirá satisfecha sino que jamás logrará algo que valga la pena."

Walter Chrysler

Talleres de Capacitación Para Maestros

1. El Perfil del Maestro
Taller de motivación, reflexión y compromiso de los maestros hacia la labor docente.
2. Adaptaciones Pedagógicas para primer y segundo grado del nivel Básico
Taller teórico-práctico sobre las estrategias ideales para apoyar el proceso de los niños y niñas de 1er y 2do grado
3. Valores en la Escuela
Taller que presenta un modelo práctico integrado de valores en cada una de las asignaturas académicas.
4. ¿Evaluar: Cómo, cuándo y para qué?
Taller que presenta distintas técnicas y estrategias efectivas de la evaluación como proceso continuo.

Producción de Materiales Educativos

Los materiales se diseñan con la finalidad de apoyar un proceso, ya sea directamente para beneficiar a niños, niñas y adolescentes como para apoyar el trabajo de maestros, facilitadores o líderes de trabajo.
En los casos de mejores resultados, se realiza un material conjunto, tanto para quien va a facilitar el proceso como para los destinatarios, de esta manera el trabajo es complementado.
Materiales Recientes:
1. Currículo para el Trabajo con Familias – Consorcio NINA
Material destinado a la ejecución de procesos para el trabajo con familias de niños, niñas y adolescentes en situación de calle, que apunta hacia la integración de las familias en el proceso de adaptación y recate de estos niños(as) a través de programas educativos, formativos y de acogida.
El currículo presenta una parte teórica y una parte práctica de ejecución tanto de entrevistas, diálogos y convenios con las familias como de charlas programadas y estructuradas para las mismas.
2. Cuento Infantil “El Plan de Anita” – Plan Internacional
Cuento dirigido a niños, niñas adolescentes y familias de las comunidades del Sur del país que son beneficiadas por Plan Internacional, con la finalidad de dar a conocer las políticas de protección de la institución, e informar a los mismos sobre las medidas prudentes a tomar en caso de abuso infantil.
3. Plan de Seguimiento y Evaluación- Escuela Hainamosa
Manual de procedimientos y manejo en busca de la calidad educativa de la escuela Juan Félix Pepen, Hainamosa. La escuela cuenta con una sección de educación inicial, una sección de educación básica, una sección de educación media, un politécnico y una escuela de la excelencia. Aproximadamente 145 maestros(as) y 3000 alumnos(as), distribuidos en las tandas matutina y vespertina.
4. Materiales de apoyo educativo- Espacios Para Crecer República Dominicana
Guías para participantes, Instructivos y guías para facilitadores, área de nivelación académica de los materiales implementados en el programa Espacios Para Crecer, destinado a niños y niñas con riesgo laboral o víctimas de la explotación laboral infantil. (Destinatarios 8000 niños, niñas y adolescentes)
5. Adaptación de materiales de apoyo educativo- Espacios Para Crecer Colombia
Materiales de Espacios Para Crecer creados y utilizados en el programa de República Dominicana, adaptados al contexto y realidad de Colombia. (Destinatarios 10,000 niños, niñas y adolescentes)